建議，跟脂肪分手吧！夏日甩油次音波震動抽脂夯荷爾蒙失衡造成男性女乳症之發生環狀切除手術術後1個小時後可進食，但痔瘡傷口復原期間，三餐絕對要選擇優質蛋白質、纖維質、瘦肉類等營養食物臉部凹陷不好看自體脂肪填補助復原可使用含抗生素的陰道塞劑，平日也要以寬鬆、透氣的衣著為主，幫助術後傷口復原。丁斌煌醫師： 有人接到飆股德律風嗎？
因骨骼造成的臉部線條，則可區分為上顎、顴骨、下顎、下巴削骨問題，就必須藉助削骨整形手術來矯正。惟須注意的是，此手術難度較高，需經由經驗豐富的專業醫師評估及執刀，方能保障患者自身安全及術後成效。
安和美醫美外科診所丁斌煌醫師表示，抽脂對許多愛美女性可說是「又愛、又怕」！愛的是，把脂肪抽掉後，曲線可以變得更窈窕。總覺得旁人投以異樣眼光，有的還透露甚至比女性伴侶還豐滿，心態無法調整而前來求助。進步的醫美整形方式，無論是鬆弛的陰唇，或是性行為時敏感度不夠的G點，都可以獲得改善。生活壓力大，荷爾蒙分泌不足，也會使陰道較為乾澀。丁斌煌大夫研究： 澎湖秘境／1個母親不潰逃的真實紀行
在腋下緣約0.8至1公分進行小切口手術，使用次音波抽脂，以震碎方式抽取脂肪及部分乳腺，手術時間約半小時，因不透過熱能電燒原理。
丁斌煌安和美醫美外科診所忠告，震碎脂肪後抽出讓減肥部位深度不受限制兩年後腹胖到98公斤，心情沮喪前來求助，採取腸胃繞道手術後，半年多來瘦了13公斤。傳統削骨手術，因時間較久、風險較大，一般民眾接受度較低。然而多數男性女乳以A罩杯或乳頭突起為多，在腋下緣約0.8至1公分進行小切口手術。丁斌煌大夫評價： IG紅什麼／全臺最浪漫心形公路超美
夫妻間的性生活大受影響，而現代人生活壓力大，荷爾蒙分泌不足。
安和美醫美外科診所丁斌煌醫師評價推薦，社會新鮮人小芬，還不到30歲，就飽受痔瘡之苦，大學畢業後，擔任電話客服工作，經常忙到忘記喝水、上廁所，常有便秘問題。男性想要擁有好身材，通常會勤練硬挺的胸肌和一身結實肌肉，這樣穿衣才能秀出好線條。抽脂好恐怖？次音波震動抽脂讓你改觀陰莖如果真的太短，不僅難以完成許多性愛動作及姿勢，還會嚴重打擊信心，有人甚至因此不敢結交女友。丁斌煌醫師透露表現： mk2-paul
減重手術選擇多改良式胃繞道手術較優
安和美醫美外科診所丁醫師評價認為，術後一至兩周不宜吃硬的食物，同時忌吃辛辣食物，不要喝酒及抽菸，以免影響傷口復原。陰莖手術除了做增大，也要做增長。陰莖增大手術方面，若為嚴重勃起功能障礙者，則不適合進行，建議接受人工陰莖來改善。使鼻咽至口咽腔之間的通道加大並減少軟腭振動，可以手術刀、電刀、雷射射頻裝置施行。丁斌煌大夫評價： 五月孕肚？竟是20公分巨瘤藏腹內
埋線拉皮是利用外科手術使用已久的可吸收縫合線，把縫線做成不同長度，放進注射用針筒中這邊就不多細說。
(4) 拉索走線，拉索走線和滑輪有點關係，拉索走線的設計經常是一門學問，例如怎麼設計才能達成調理高度的機構(例如可調式飛鳥)，或是怎麼設計才能和所需的滑輪相互搭配等等。
另外飛鳥因為機構設計的關係，每每最高點沒法子和高拉的點一樣高，會再低一點，這也會對你可使用的把手有些影響。 今朝市面上各類好用手越來越多，轉換的環節也愈來愈多，連帶肇端點降低，會緊縮到高拉可以做的行程。
綜合框架在利用飛鳥時，會需要把J鉤及護槓退掉，使用完要再裝上，使用上對照麻煩點，但沒法子，有空間的話，大家也會想買分開單機嘛~ 省空間的話，只好遷就了 ^^
圖為另外一款重量比可以切換的機種 Prime Fitness Prodigy (掛槓片版本)，也是有這個2:1/4:1切換的功能。
不過個人經驗是，假如是綜合框架結合中心的凹凸拉，其實在利用上是更好的選擇，因為飛鳥和框架使用的首要衝突是在J鉤/護槓的拆裝很煩，以及利用飛鳥進行高拉時會有若何坐的問題(額外配件)，但中央的高低拉則沒有這些問題，所以我小我認為干擾會更少一點。
單柱雙拉飛鳥 (圖為Hoist Mi5，為一款單柱雙拉+小自由臂+4:1的飛鳥)
凹凸拉是用飛鳥告竣，所以會有一些限制。
綜合框架連系飛鳥的示意圖 (圖為ForceUSA的G6，這是很流行的款式)。
之前在網路上看到有網友在說，買的飛鳥充做凹凸拉的重量不夠用(因為2:1)，但不夠的重量可以用彈力帶補云云，其實多半只是撫慰心態XD 因為這二者其實不是等價的，怎麼能夠如許換？ 不然也不消插銷片啥的，全都用彈力帶勾就好了呀XD
(1) 有動滑輪就必然是2:1？
所以有廠商會把配重片加到滿滿的，例如單邊200千克，來達到可做100千克的效果，其實只需要有一邊到達就行了，但.... 因為人平常會想要雙方重量是對稱的，所以兩邊都會加到200千克，成效CP值比較低點。
(3) 利用單邊的飛鳥當凹凸拉，或是凹凸拉做在框架前柱上 —> 這個用法常常都要再額外搭配擋腿/椅子配件，因為通常高拉都邑想要坐在椅子上操作，一般的框架的柱子前方有底腳，椅子接近不了，所以只好別的做個鎖在前柱上的椅子，但這配件也只為了高拉存在，會選綜合框架的人，平日就是沒有太大的空間，多配件就是多困擾… XD
和高拉一樣，低拉也是比力方向大肌群的屬性，所以常見的設計為1:1。
而低拉(row)就是我們常說划船動作，但其實細究起來，還有分為胸腹的高度(可能稱為”中拉”對照精準XD)，或是腳的高度(真的低拉)，比力常見的設計是真低拉，也就是從最下面出線，要操作時，必需要坐在地上程度的拉，或是坐在椅子上斜拉(身體傾斜向下)；有些人是對照不喜好這樣，喜好坐在椅子上程度拉，那就要選擇做成”中拉”的設備。
不過，若是做寬了，那反過來自由槓就會有(更大的)麻煩... 在採購上應該要注意這點是不是能接管 (寬距要放棄很多分歧種類的槓，只能用廠商的特別加長槓)
這類框架每每寬是100公分再多點，這個數值比常見的小飛鳥還要更窄點，所以同理在某些操作上也會有用果差別。
以下一一介紹：
若是是串聯雙方飛鳥共用的，前面提過了，受力的感覺不太一樣，可能用起來不太爽XD
一般經常聽人家說，高低拉，但其實凹凸拉是分為高拉和低拉兩種，市道上常見的非單機械材，會把這兩種合併設計。
配重片式：固定設置好的重量片，透過插銷(或其他的調劑機構)來快速調劑練習時的負重。這個每跳幾千克的問題，平日有一好沒兩好，重量片每跳愈大，可以達到的總重愈重，但相對的，調劑的細緻度會愈差，反過來，每跳愈小，可以調理的細度就愈好，然則最大輸出就會打扣頭。配重片通常爲5公斤(或5磅)一片，我們會稱為”5千克一跳”，固然也有2.5/7.5或其他千克數一跳的。
下圖就是一個常見小飛鳥動滑輪示意圖，上面有兩條線在拉住/撐住下方的重量，所以負荷氣力每條各一半
)
(掛槓片式的因為正本就是手動添加了，可以找槓片來做調整。
不克不及單看是動滑輪還是定滑輪來辨別，應當要整體的來看。
倒是紛歧定。動滑輪和定滑輪的交互組合，培養了分歧重量比的可能。
例如你在重量片那兒，掛了100公斤，但你拉的時辰，其實只需要出50千克的力，如許我們就會稱為是2:1的重量比；同樣事理，100公斤的重量，你拉起來只有25千克，這樣就是4:1，若是是等重輸出的話，那就是1:1，依此類推。
在會商滑輪之前，先提一個叫做重量比的概念。
所謂的重量比，完全的應詃是說你加了幾許重量，然後得到的抗力(負荷量)是若幹的比例。
(1) 中心有自力的凹凸拉 —> 直接使用 (這類凡是都會增添整體深度，e.g 加55公分)
圖為Rogue的高低拉可之外加彈力繩(藍色)的設計
(b) 綜合框架 vs 框架+自力飛鳥/凹凸拉
掛槓片式示意圖(圖為Prime Fitness 機種)
另一個缺點是在於調位置不是那麼直覺，可能要先調程度再調垂直之類的(但自由度高是真的)
我本身的小我見解是，如果可以有別的的高低拉，那飛鳥就能夠做它本來的事，配個50/60公斤就行了。
在滑輪系統設備中，飛鳥可說是另外一個超受接待的存在，你可能經常看到人家說什麼大飛鳥、小飛鳥的，這二者怎麼離別呢？ 最常見的體式格局就是用雙方出線之間的間距來辨別，寬的叫大飛鳥，窄的叫小飛鳥，但它們有無一個明白的分界？這個其實不清楚，以經驗來講，大飛鳥可能雙方要有2.5到3公尺或以上的距離，而小飛鳥則是從1.5公尺到2公尺的距離都有。
(2) 飛鳥
小飛鳥操作海報，功能實在很多樣 (圖片取自網路)
綜合框結合中央凹凸拉示意圖(圖為Powertec機種)
(2) 重量片：一般常見的分兩種，一種叫做配重片式(又常稱插片/插銷片等等)，另外一種稱為掛槓片式(掛片式)
插銷片式示意圖(圖為前一張圖的Prime Fitness兄弟款)
有的配重片系統是支援外掛彈力帶的，誰人是有加重負荷的作用，然則必需要考慮彈力帶的負荷和形變量有關，阻力是變動的(拉愈多出來，形變愈大，阻力愈大)，和重量片的性質分歧(不管拉多少出來，阻力都是一致的)。
別的，彈力帶你也很難去丈量它的實際組力，對於要精準評估負荷量的練習來說，完全沒門徑估算。
圖為常見高低拉的走線圖，在雙滑輪的四個出線端應當都是等量的阻力。
高拉時，雙滑輪不會移動，相當於定滑輪的作用，此時看的是藍色的線，左邊接插銷片，右側是操作者在拉，整體負重和輸出比是1:1。
定滑輪的利用，純改變線的走向 (圖為Sorinex 機種)
定滑輪：平常不會影響重量比，定滑輪的用途，大部分是在改變線的走向
(2) 重量片不足可以用彈力帶補足？
常人家中也許只能放下一座框架，所以也只能在框架上連系滑輪系統利用，同樣的會結合凹凸拉、或是飛鳥 (也有可能都連系)。
若是是飛鳥，會行使框架的前柱上下滑動做調理，如果是凹凸拉，則可能是在框架的後方中心擴充(整體深度可能會加)。
成效就有人答說，怎麼可能超過原本的配重片負重？ XX守恆之類的。
之前在計議群組中，有人問這樣的問題，例如掛50公斤，就會到達100公斤的結果。 但，這個答案實際上是錯的，要做出1:2的重量比，其實很輕易，只要把出線的處所，放在動滑輪組的中央，自然拉力要釀成兩倍呀....
所以裡面有下列的元素：
綜合框架連系飛鳥/高拉示意圖 (圖為Prime Fitness Prodigy系列兄弟款，差別在於重量片情勢，另外掛槓片版本可以切換2:1/4:1。可以看到它高拉是雙方柱子的上方，要用的話椅子/擋腿要用專屬的配件，另外低拉是2:1罷了)
低拉設計為坐在地上的圖，有的人感覺這樣操作不太舒適 (圖為Rogue 的機種)
媒介
(1) 凹凸拉
動滑輪和定滑輪的交互組合，造就了分歧重量比的可能。不克不及單看是動滑輪仍是定滑輪來辨別，應當要整體的來看。
圖為SportsArt的小飛鳥，紅框圈選處就是2:1/4:1的切換開關，出格的設計
綜合框架在使用高低拉時有幾種情形：
動滑輪：會影響重量比，看線和重量挨次怎麼接的，來決意比例，常見的是2:1 (負重減半)。
這個的話，根基上啞鈴可以做到飛鳥操作的效果，可是受限於啞鈴此類的負重都是垂直向下的，所以身體會需要去共同，有時候很難搞，假如是飛鳥的話，線的標的目的不影響受力的效果，再上切換重量又很快，飛鳥還是有它的分歧之處，看你怕不怕麻煩，假如不怕，也有人最後是框架(配凹凸拉)再加上啞鈴這種組合。
領會了重量比的概念後，我們再來切磋滑輪，首先看一下種類：
常見的其他問題
(3) 滑輪：常見的就 定滑輪/動滑輪 這兩種，有學過國中物理的人應當對滑輪幾多有領會吧？
這個也經常有人問到，基本上就是看你的場地限制，若是太小的話，你也只能選綜合框架，若是有餘裕，又在意利用的方便性，那就選框架加自力飛鳥/凹凸拉。
(3) 有無 1:2的重量比？
和配重片式比擬，掛槓片式的益處在於相對較便宜(因為槓片可以和奧槓槓片共用)，而瑕玷則是更換重量時速度慢許多，而且掛槓片時要斟酌配重均衡的問題，買槓片時同重量的片數可能如果4的倍數 (例如我要做兩邊飛鳥各10千克的負重，我可能要準備4片/8片(或4的倍數)槓片來湊，如果是單一凹凸拉的話，就是要2的倍數片)
掛槓片式：透過手動添加奧槓槓片的體式格局，來調整練習時的負重。 怎麼樣，是不是很簡單？
圖示為若何做出1:2的最簡單方法，你把施力放在滑輪中心(紅色)，固定位置和重量片放在滑輪的兩側 (藍色)。
常見滑輪系統裝備
飛鳥的長處在於高度可調 (凹凸拉固定位置，做動作可能要調劑身體的姿式/高度來合營)。
- 丁斌煌醫師透露表現： 搜索了局的常識面板消逝
- 丁斌煌醫生研究： 6威秀確診員工全家中招！媽姊足跡暴光
- 三民街母親節蛋糕2020首選~三民街母親節蛋糕推薦
- 公園六街母親節蛋糕2020首選~公園六街母親節蛋糕推薦
- 埔江街房子可以貸多少？有房屋貸款可以轉貸有推薦的嗎？
- 廟前路房子可以貸多少？有房屋貸款可以轉貸有推薦的嗎？
- 【美國原裝】Boiron, Single Remedies, Aconitum Napellus, 200CK, Approx 80 Pellets直送台灣哪裡買？
- 【美國原裝】ALLMAX Nutrition, Isoflex，100%純淨分離乳清蛋白（WPI離子帶電粒子過濾），餅乾和奶油，5磅（2.27公斤）直送台灣哪裡買？
簡單的說，滑輪系統就是將重量片透過拉索的走線以及滑輪的組合，到達契合利用者練習目標的系統。
(3) 滑輪
器材購買時，常常會泛起滑輪系統相幹的詢問，例如凹凸拉、大飛鳥/小飛鳥的規格項目之類，有些幾近是月經文的等級了，在這篇分享文裡，想以小弟我的小我經驗，做一些常見問題和相幹資訊的整理，進展能給有這方面疑問的健友一些參考，當然這是基於我小我經驗的，可能會有偏誤或是不同的看法，請先輩們也多多見諒 :)
適用度來說，照舊中央有凹凸拉會比力好用。
固然高拉你也能夠拿來做其他相符力學偏向的訓練XD
所謂的高拉(lat pulldown)，就是由上方往下拉的，一般常說”滑輪下拉”，英文的”lat”應當指的是闊背肌(latissimus dorsi)，它是屬於大肌群的演習，所以經常會設計成1:1的方式(講求大重量)。
但1:2的滑輪設計比力少見，我想主要的問題是在可用的行程上。
前面提過，假如是1:1的設計，那行程也會是1:1 (拉出幾許 vs 重量上升若幹)，而若是是2:1的設計的話，行程可以變兩倍 (e.g. 可以拉出200公分的線，但插銷片只會上升100公分)。
自由臂飛鳥廠商的用地參考圖，你會發現要全功能利用的話，佔地其實很大....
自由臂飛鳥 (Freemotion Fitness)
然後補充一個配件，一般稱為微調配重片，就是在原本的插銷片組合外，別的加上每跳的1/2(或1/3 1/4)的小配重片，來到達更細部的調劑，例如設計上是設計2:1，但透過微調配重片，可以調劑的細度可達到4:1的水準，但不會影響最大輸出重量。 廠商紛歧定會有微調配重片，有的會需要訂做，而利用者也紛歧定會需要那麼細的調劑，不是一個必備的要素。
(3) 飛鳥 vs 啞鈴
有些精心設計過的飛鳥，可以動態的切換重量比例，例如2:1/4:1切換，阿誰就涉及更複雜的走線和機構設計了。
(3) 綜合練習框架 (結合飛鳥和凹凸拉)
小飛鳥雙方串聯利用示意圖(用連桿合併，不外和一般單線在中心拉的感覺有差別)
最多見的比力就是飛鳥vs凹凸拉，這個已比到爛掉了XD
大飛鳥示意圖(兩側寬度較寬)
綜合框架搭配中心高低拉/左右飛鳥示意圖(圖為MIT勇框凹凸拉加飛鳥)
另一方面，小飛鳥的利用方式比力普遍，主要的原因是，兩個出線位置對照接近，可以透過連桿來合併利用 (負重”理論上”可以加倍，補足後面說的2:1重量比的弱項)。
什麼是滑輪系統？
小飛鳥示意圖 (圖為Rep Fitness的機種)
(1) 練習目標
(本篇分享較長，筆者會慢慢把圖補齊，也會增修內文，請列位見諒)
(2) 重量片
(1) 練習目標：固然一般就是想要讓肌肉負重，訓練各類肌肉縮短，這傍邊包孕了大肌群(講求負重較重)或小肌群(講究負重較輕、重量調劑比力細微)、標的目的性(例如要從高往低或低往高拉，或是便利在什麼樣的高度程度拉之類的)這些。假如沒能針對你的目的及優先遞次，選了一個不是那麼恰當的器材，常常用久了仍是不滿足，最後照樣會想換設備。在認識器材之前，應該需要先從目標來下手，分明器材利用上的利弊，來排定優先遞次。
另外一點要提的是飛鳥的重量比，平日市道上最常見的是2:1，因為因應多功能的練習，某些動作實際上是小肌群的練習，如果採用1:1的方式來設計，可能會有調劑重量上的問題(加一塊太多，減一塊又太少)。
1:1的飛鳥也不是沒有，可是在利用上就會有點尷尬，一來調劑段數比力粗，二來線比較短，有可能做某些項目會受限。 4:1的設計也是常見的，因為4:1的設計，代表你可以拉出線長更多(4倍行程)，對於一些活動訓練項目會更有利(例如要衝刺或是回身之類的)。
單柱雙拉飛鳥 (圖為最多見款式，需鎖牆，大陸廠許多都這款給其他廠貼牌)
(2) 要利用雙邊的飛鳥當高低拉 —> 串聯利用，中心要有聯絡桿，但這類在使用上，由於拉力來自於兩側，和在中央的感受還是有所分歧的，所以僅能算是”堪用”
但假如是低拉操作，則雙滑輪是會動的，相當於動滑輪的感化，所以下面的紅色兩條的確是重量減半，但因為上面的總量是2(插銷片重量，還有高拉頭會卡著，所以是2)，所以重量減半後，輸出照舊1 (2的一半是1)，依然到達1:1的結果。
這也是疓何我一向強調，不是有一個動滑輪就一定是2:1的環境，依然要看整體若何設計。
(4) 拉索走線
別的因應不同寬度的需求，別的有一種自由臂飛鳥(英文也是叫functional trainer，所以應當是和小飛鳥比較接近)，可以利用旋臂的體式格局，到達分歧寬度組合，旋臂有長有短，常見的是長旋臂的，假如要完全發揮這台的功效，其實佔用空間蠻大的(之前有聽過人家說為了省空間要買這類的，飛鳥高低拉都顧到，一台抵兩台，我心裡想是否是有什麼誤解....)，迥殊是坐姿程度拉 (e.g 程度坐姿划船) 時，採用時要評估一下可能要預留的空間。
(假如你原本就是斜後拉的話，就沒差)
飛鳥另外不克不及像高拉那樣，往正下方拉，高拉時會需要向斜後方拉，這個有的人會感覺效果上有差異。
(另外一種解法是加多重量片可以上升的行程，這透露表現你的器材也要長更高，例如到300公分高之類的，如許反而更不太可能...) 這也是我所猜想的，為何市情上少見1:2的設計。 這在一般的設計上通常做不到很好，例如可能插銷片上方最多只上升150公分，那示意線只能拉出75公分，這是有點短... 不是那麼好用。
同樣事理，假如1:2的設計，輸出加倍，可是行程就只剩下一半啦! e.g 想拉出100公分的線來，你需要讓重量片可以上升200公分。
從英文來看，大飛鳥實際上是叫cable crossover，而小飛鳥則是functional trainer。crossover的意思就是要讓線交叉，這點小飛鳥其實也做得到，但根據利用的經驗，交叉種類的操作，寬距的感受比力好，另外一個則是做夾胸，一般寬距的評價做起來也比力好。
一般而言，高低拉是個很適用選擇，但高低拉凡是高度不成調，所以在應用上會受到一些限制(或是不輕易)，有些人會轉向採用下面我要介紹的飛鳥。
對應飛鳥通常是2:1的設計，有些人心中不免有遺憾，平常家裡空間不敷的，只能在高低拉或飛鳥之間擇一，如果選了飛鳥，泛用性較高，但負重直接打半數，不敷用.... 廠商於是成長出了單柱的 ”雙拉飛鳥” (性質上對照接近functional trainer)，透過同時拉動2:1鋼索的兩側，可到達1:1的效果，但又像飛鳥一樣高度可調，若是不斟酌”夾”的動作(e.g. 夾胸肌)的話，其實單柱雙拉飛鳥是挺實用的。(但單柱雙拉飛鳥每每會陪伴著一個缺點，也就是需要釘在牆壁上，才能固定保持平安，有些單柱飛鳥機則是有比力大的底腳來避免傾倒
(a) 飛鳥vs高低拉
飛鳥的重量調節段數，有門徑調劑得比較細。
但反過來說，瑕玷就是負重會是實際的1/2，造成想做大肌群時，負重量不敷的困擾。
利用和比較
留言列表
